我国人食用的粥这种食物已经有一段很长的时间了。

经过这么长一段时间的延续和发展，它的品种也越来越多了。

选取具有不同的功效的食材一起熬制成粥有助于养生。

现在的人对自身的健康不断的重视起来了，大家都会选择多种的方法来保障自己的健康。

很多人都会花大量的钱虎买各种保健品来保养自己，其实药补还不如食补的功效的效果那么显著，要想利用科学的方法进行养生，还不如多学习一些养生粥的制作方法。

黑米枸杞红枣杂粮粥，女性朋友最好的滋补养生粥。

很多女性朋友在生理期的时候，都会腹痛难忍，会有些女生会因为气血不足，平时的肤色不好看。

那么就应该多吃一些补气血的食物，红枣和黑米具备那些作用的。

将红枣和黑米洗净，放入锅中熬制一小时以后，加加入枸杞熬煮分钟以后就可以食用了。

南瓜小米粥，对于胃不好的人应该要多食用。

从市场中买回来黄色的南瓜，切成块状，然后加入一把小米放入锅中熬煮，等到南瓜都熟透以后，一碗软糯香甜的南瓜粥就熬制好了。

我国人食用的粥这种食物已经有一段很长的时间了。

经过这么长一段时间的延续和发展，它的品种也越来越多了。

选取具有不同的功效的食材一起熬制成粥有助于养生。

夏天的食物应该多选择一些可以缓解身体内肝火旺盛的食物。

像百合就具备了清心养胃的功能，而薏米属于五谷杂粮中含纤维量最高的一种食物了，与此同时食物所含热量和脂肪量都是特别的低。

经常食用这种粥还有助于消除水肿。

当然大家还可以根据个人的喜欢，加一些其他食材，比如说绿豆。

夏季，市场上有一些新鲜的百合，所以建议大家尽量买新鲜的百合回来食用，能够保证食材食用起来更加放心。

最先将百合和薏米洗干净后，再放入汤锅中一起熬制。

等到百合肉变得软糯，入口即化的时候，粥就熬制好了。